“Note” Ngay 10 Cách Tập Cho Bé Ngủ Giường Cực Hiệu Quả

0
Cách tập cho bé ngủ giường

Đến độ tuổi thích hợp nào đó, con bạn cần được ngủ giường riêng để rèn luyện tính độc lập, tự chủ. Tuy nhiên điều này làm cho nhiều bậc phụ huynh cảm thấy khó khăn vì không biết phải làm thế nào. Các mẹ tham khảo 10 cách tập cho bé ngủ giường cực hiệu quả nhé!

 Cách tập cho bé ngủ giường

Mách cha mẹ 10 cách tập cho bé ngủ giường cực hiệu quả

1. Xác định thời gian ngủ trung bình cho trẻ

Ở mỗi độ tuổi, trẻ cần có thời gian ngủ khác nhau. Hoặc có lúc trẻ cần phải ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn so với ngày thường. Từ việc xác định được thời gian ngủ trung bình, phụ huynh lập ngay kế hoạch tập cho bé ngủ giường hiệu quả nhất.

  • Từ 1-3 tuổi: trẻ cần ngủ từ 12-14h/ngày (ngủ trưa từ 1-2 tiếng)
  • Từ 3-5 tuổi: trẻ cần ngủ từ 11-13h/ngày
  • Từ 5-12 tuổi: trẻ cần ngủ từ 10-11h/ngày
  • Trẻ từ 13 tuổi trở lên: trẻ cần ngủ từ 9-9,5h/ngày.

2. Cách tập cho bé ngủ giường bằng lên lịch trình giấc ngủ

Sau khi xác định được thời gian ngủ cho bé, phụ huynh lên lịch trình cụ thể gồm:

  • Thời gian chuẩn bị đi ngủ,
  • Thời điểm lên giường, và
  • Thời điểm thức dậy.

Vì trẻ còn bé nên ngủ sớm trước 10h là tốt nhất, không để trẻ thức quá khuya và sáng dậy muộn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần.

Lịch trình này bạn cần cho bé thực hiện đều đặn, và phù hợp với các hoạt động khác như vui chơi, ăn uống, học hành… Mẹ có thể viết lịch trình cách tập cho bé ngủ giường ra giấy hoặc bảng, trình bày rõ ràng, dễ hiểu.

3. Cho bé sự lựa chọn

Để giúp bé tập ngủ giường riêng thành công, bạn đưa ra một vài lựa chọn, ví dụ như cho bé chọn giường, chọn chăn ga gối đệm… Như vậy trẻ cảm thấy tự tin, thoải mái và hứng thú hơn.

Cha mẹ cũng khuyến khích để trẻ cảm thấy mình cũng là 1 cá nhân và cần phải có bước trưởng thành. Như vậy là bạn đang giúp bé hoàn thiện dần nhân cách trong tương lai.

4. Chuẩn bị giường ngủ cho bé

Đây là một trong những cách tập cho bé ngủ giường đúng giờ không thể thiếu. Cha mẹ nên chọn chiếc giường chắc chắn, có đầy đủ chăn gối và an toàn cho trẻ. Bạn đặt thêm cả một số đồ chơi như gấu bông xung quanh giúp bé cảm thấy yên tâm và thoải mái hơn khi ngủ 1 mình.

cách tập cho bé ngủ giường trang trí phòng ngủ thật đẹp

Cha mẹ nên chuẩn bị giường ngủ chu đáo cho bé.

5. Tạo thói quen trước khi đi ngủ

Trước khi ngủ, các mẹ có thể tham gia vào một số hoạt động cơ bản của trẻ như đánh răng, vệ sinh thân thể. Điều này không chỉ đảm bảo sức khỏe, ngăn chặn tình trạng vệ sinh trong đêm mà còn nhắc nhở bé đến giờ đi ngủ.

Hoạt động này nên diễn ra theo quy trình nhất định, thường xuyên. Như vậy tạo thành thói quen tốt cho bé, cũng là cách tập cho bé ngủ giường tốt hơn.

6. Cho trẻ uống sữa ấm trước khi đi ngủ

Nếu chưa thể ngủ được ngay, bạn pha cho bé 1 cốc sữa ấm chứa nhiều dinh dưỡng, đồng thời còn giúp trẻ cảm thấy dễ chịu và có giấc ngủ sâu hơn. Tuy vậy, các mẹ cần chú ý khi áp dụng cách tập cho bé ngủ giường này. Không nên cho trẻ uống quá nhiều sữa, vì như vậy có thể làm hại tới dạ dày và hệ tiêu hóa của trẻ. Chỉ nên cho trẻ uống vừa đủ để giúp trẻ dễ ngủ. Mỗi trẻ sẽ có nhu cầu khác nhau, nhưng 20ml – 30ml sữa ấm là đủ với đa số thiên thần nhỏ bé rồi.

7. Cung cấp các vật dụng hỗ trợ

Trẻ em lần đầu phải ngủ 1 mình chắc hẳn cảm thấy sợ hãi. Đặc biệt chúng có trí tưởng tượng phong phú nên tự làm mình ngủ không ngon giấc. Để bé trấn an, giảm nỗi sợ hãi, bạn cho bé những vật dụng như gấu bông, súng đồ chơi… và giải thích cho trẻ hiểu.

8. Trò chuyện với bé trước khi đi ngủ

Những ngày đầu tập cho bé ngủ giường riêng quả thật rất khó khăn. Trẻ sẽ quay lại quấy khóc và đòi ở với cha mẹ. Do vậy, cha hoặc mẹ ngồi cạnh con 1 lát, đọc cho trẻ vài câu chuyện hoặc hát ru để trẻ ngủ đều. Hoặc có thể trò chuyện với bé, kể về ước mơ, tương lai cũng là cách để trẻ tưởng tượng thêm.

9. Hạn chế ngủ cùng giường với trẻ

Chắc chắn trẻ sẽ còn phụ thuộc vào bố mẹ nếu bạn muốn tập cho bé ngủ giường riêng. Phụ huynh lúc này cần kiên quyết, cứng rắn hạn chế ngủ cùng với bé dù con có liên tục vòi vĩnh.

Bạn có thể âu yếm, vỗ về trẻ 1 lúc, hát ru hoặc kể chuyện như đã trình bày ở trên. Nếu không thì mọi cố gắng của bạn sẽ thành uổng phí. Khi trẻ ra khỏi giường, bạn nên dẫn trẻ quay trở lại. Còn nếu chưa yên tâm, hãy ghé vào xem xét nhưng đừng để trẻ biết.

10. Cho trẻ ngủ nhiều hơn vào cuối tuần và dịp đặc biệt

Vào những ngày cuối tuần hoặc dịp nghỉ lễ, cha mẹ có thể cho bé ngủ dậy muộn hơn khoảng 1 tiếng. Đây cũng là cách để bé cảm thấy thoải mái, xả hơi sau 1 tuần học tập căng thẳng. Nhưng bạn lưu ý không để trẻ dậy muộn quá sẽ tạo thành thói quen xấu, ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của bé.

Ngoài ra cách tập cho bé ngủ giường đúng giờ hiệu quả hơn, bạn có thể áp dụng vài mẹo sau (tham khảo từ Wiki):

  • Luôn để phòng ngủ tối vừa phải, hạn chế ánh sáng từ máy tính, điện thoại… Chúng làm gián đoạn nhịp sinh học của giấc ngủ.
  • Giữ phòng luôn thoáng mát, không nóng và không lạnh.
  • Trang trí phòng ngủ cho trẻ thật sinh động và đáng yêu. Rèm cửa cũng là 1 lựa chọn tốt.
  • Bé nên mặc quần áo rộng rãi, thoải mái.
  • Hạn chế cho trẻ ăn đồ chứa nhiều đường như bánh kem, kẹo… Thay vào đó có thể cho bé ăn đồ nhẹ như táo, chuối…
  • Không chơi các trò chơi vận động mạnh khi ngủ sẽ kích thích thần kinh hưng phấn.
cách tập cho bé ngủ giường không để thức ăn trong phòng

Cha mẹ không để bé ăn bánh kem hoặc kẹo trước lúc ngủ.

 Áp dụng những cách tập cho bé ngủ giường cần cha mẹ thực sự kiên trì, nhẫn nại. Do vậy những mẹo ở trên thực sự hữu ích giúp trẻ tự lập sớm hơn.

Content Protection by DMCA.com

Post your comment